Польза Сауны

Польза сауныФинскую сауну условно можно назвать аналогом русской бани. Она хороша и очень полезна для организма. Это отличное место для отдыха души и тела, где можно с удовольствием расслабиться по окончанию трудовых будней, поправить здоровье, а также насладиться общением с друзьями.

В отличии от бань, сауны более распространены в больших городах, они расположены даже во многих спортзалах, фитнес центрах, других спортивных учреждениях. На сегодняшний день посещение сауны, является заботой о собственном здоровье, а не слепым следованием веяниям моды.

В финской сауне сначала разогреваются, чтобы спокойно вспотеть. Затем поддают пар, похлопывают себя березовым веником, который делает массаж и очищает кожу. После парной выходят освежиться в бассейн.

Чем полезна финская сауна?

Ее польза заключается во влиянии на организм:

  • он очищается от разных шлаков и вредных токсинов;
  • усиливается тонус всей мышечной системы;
  • ускоряется обмен веществ, чему способствует высокая температура парной;
  • сердечно – сосудистая система лучше работает;
  • при вдыхании достаточно горячего воздуха происходит улучшение кровоснабжения носоглотки, слизистой, в целом всего организма, а особенно кожи, что сказывается на ее состоянии и отличном внешнем виде.

Польза сауны в очищении организма, выводе разных шлаков, вредных токсинов

Кожа человека является одновременно его самым большим органом. Ее состояние улучшается даже при принятии обычной ванны, когда там хорошенько распариться и потереть себя мочалкой или скарбом. Однако, посещение сауны имеет больший эффект, лучше воздействует на кожу. Это происходит благодаря реакции нашего организма на раздражители, ведь находясь в парилке где температура достигает ста градусов, чтобы не произошел перегрев он включает защитный механизм. Это приводит к расширению пор, и, соответственно, усиленному потовыделению, вместе с ним из организма выводятся вредные вещества, накопившиеся ранее.

Польза сауны, приносимая энергетическому обмену организма

Сухой горячий воздух, который присутствует в сауне, интенсивно выводит углекислоту из нашего организма. В результате такого процесса, возникает необходимость в насыщении его кислородом, что активизирует все системы организма.

Польза сауны, оказываемая сосудам

Повышенная температура оказывает влияние на сердцебиение, оно учащается, что приводит к усилению кровотока в организме, улучшению снабжения кровью органов, влиянию в лучшую сторону всего обмена веществ.

Польза сауны, помогающая работе дыхательной системы

Нахождение в жаркой сауне, влияет на объем вдыхаемого воздуха, который увеличивается, а само дыхание происходит более часто, существенно повышается тонус сосудов. Если нет аллергии, можно использовать эфирные масла.

Польза сауны в профилактике болезней

Люди, посещающие регулярно сауну, значительно меньше подвержены простудным заболеваниям, реже подхватывают ОРВИ. Горячая температура способствует процессу по выработке лейкоцитов, которые ведут борьбу с бактериями и разными инфекциями.

Польза сауны позвоночнику и суставам

Эффект полученный от расширения всей капиллярно – сосудистой системы, оказывает положительно влияние на подвижность суставов, поступление большего количества крови к больным органам, снижение болезненных ощущений, улучшение восстановительных процессов.

После посещения сауны появляется ощущение прилива сил, энергии. Спокойный отдых на полках способствует снятию усталости, раздражительности, улучшению настроения, забываются мелкие неприятности.

Аналогично бане, сауна оказывает омолаживающее действие на всю кожу. Отмершие клетки легло отшелушившееся от нее, более не беспокоят, а интенсивный приток крови делает кожу более подтянутой, упругой и эластичной. В сауну можно брать любимые чаи и разные маски. Хорошо зарекомендовали себя зеленый чай и различные отвары из шиповника, мяты, земляники, душицы. Готовые маски в парилке носить не рекомендуется, потому что сильно разогретый воздух меняет их свойства, лучше не рисковать со здоровьем.

Польза сауны после спортивной тренировки

Люди ведущие активный образ жизни часто посещают сауну после занятия спортом. Физические нагрузки, полученные не только в спортзале, вызывают в мышцах напряжение, которое возникает при выработке молочной кислоты. Посещение сауны помогает расслабить и хорошо восстановить мышцы, способствует быстрому выведению молочной кислоты.

Противопоказания. Кому не рекомендуется посещать сауну.

Не все могут посещать сауну, несмотря на все ее многочисленные положительные воздействия, оказываемые на организм. Посещение противопоказано при:

  • туберкулезе;
  • острых инфекциях и при повышенной температуре;
  • сильных нервных расстройствах;
  • плохой свертываемости крови;
  • болезни онкологией, сахарным диабетом;
  • нарушении основных функций щитовидной железы;
  • эпилепсии;
  • атеросклерозе;
  • бронхиальной астме.

Также перенесшим инсульт и инфаркт, в течении полугода запрещено ходить в сауну. Это правило не касается всех, решающее слово в таких ситуациях остается за лечащим врачом, который знает ваше состояние и историю болезни.